Мене звати Олексій. Я поставив перед собою непросте завдання: до пляжного сезону привести тіло в нормальний стан, а ще краще — зробити його привабливим. Для цього я кардинально зміню своє життя. Допоможе спортклуб Strong.
Це лайв-спецпроект, під час якого наш герой випробовує на собі все, з чим доведеться зіштовхнутися на шляху до красивого, спортивного тіла. Впродовж трьох місяців він перестане жаліти себе і викладатиметься на максимум у спортзалі. Викликами, досягненнями та емоціями ділиться в Instagram та у серії публікацій на сайті. У першій серії ми знайомились та робили перші кроки, у другій — ділились першими результатами, а у третій мама вже була у шоці від біцепсів. Четверта серія — про емоції, допомогу тренерів і нових друзів, а п'ята — про те, як я змінився за 2 місяці проекту.
Серія 6. Фінішна пряма
До закінчення проекту залишилось усього 11 днів. Позаду 35 виснажливих тренувань. З кожним днем все важче: більше ваги, підходів і вправ.
Ви не повірете, але лише зараз я зрозумів, наскільки важливою є розминка. Розігрівати і розтягувати м'язи потрібно до і після тренування. До речі, ходжу щонеділі у Strong на безкоштовне тренування: з 13:00 до 14:00 тренер показує усім охочим як правильно робити розтяжку.
У мене значно збільшились грудні м'язи, спина стала ширшою. Результат можете побачити на видео.
«Коли ми з Олексієм зустрілися вперше, хлопець був достатньо слабким у плані фізичної підготовки. Минуло два місяці тренувань у залі. Він значно виріс фізично. Якщо продовжить тренуватися — досягне ще кращих результатів. Йому подобається кроссфіт, який ми популяризуємо у місті. Приходьте й ви, спробуєте свої сили», — каже тренер Валентин Мороз.
Що робив на 35-му тренуванні
У спортклубі Strong
Жим гантелей на похилій лавці
- 10 повторень * 10кг
- 10 повторень * 14кг
Жим лежачи на похилій лавці
- 8 повторень * 40кг
- 3 кола * 5 повторень * 60кг
Бруси
- 4 підходів по 10 разів
Комплекс 5 кіл (СІНДІ)
- 5 армійських жимів
- 5 підтягувань
- 10 віджимань
- 15 повітряних присідань
- 1 раз залізти на канат
Невелике резюме
Все більше людей з мого оточення починають займатися спортом. Вони дивляться мій Instagram, беруть приклад.
Підписники часто пишуть, запитують про вартість абонементу у спортклубі. Приємно. І справа навіть не у тому, що я рекламую Strong. Мені подобається, що люди, спостерігаючи за мною, розуміють важливість стежили за своїм тілом і здоров'ям.
Я давно вирішив, що буду тренуватися й після завершення проекту. Вже будуємо плани на майбутнє. Влітку разом з тренером і хлопцями будемо виїжджати на річку, щоб разом плавати. Тут реально можна знайти справжніх друзів.
До речі, за 35 тренувань я лише тричі бігав, але це не завадило мені значно схуднути. Кроссфіт — наше все 💪
Фото на головній: Олексій Лютий
