Коли мама вже у шоці від біцепців. Залишився 51 день, щоб підкачатися до літа

Поділитись у Facebook Відправити в Twitter
Медіакіт сайту/ціни на рекламу

Мене звати Олексій. Я поставив перед собою непросте завдання: до пляжного сезону привести тіло в нормальний стан, а ще краще — зробити його привабливим. Для цього я кардинально зміню своє життя. Допоможе спортклуб Strong.

Це лайв-спецпроект, під час якого наш герой випробовує на собі все, з чим доведеться зіштовхнутися на шляху до красивого, спортивного тіла. Впродовж трьох місяців він перестане жаліти себе і викладатиметься на максимум у спортзалі. Викликами, досягненнями та емоціями ділиться в Instagram та у серії публікацій на сайті. У першій серії ми знайомились та робили перші кроки, у другій — ділились першими результатами. 

Серія 3. Що змінилося за 39 днів тренувань

Минуло майже 6 тижнів зі старту спецпроекту. Радію життю, з кожним днем все більше подобається тренуватися. Навіть приходжу четвертий раз на тиждень — у неділю, роблю кардіо.

Подружився з місцевими старожилами, які давно тренуються. У них є досвід, результати. Вони допомагають, мотивують, підтримують. Додали в друзі у соціальних мережах, надсилають цікаві статті по темі, відео.

Кожне тренування — на максимум Антон Горбань

Додалося й підписників в Instagram. Залишають коментарі — багато теплих слів підтримки. Помічаю, що за мною з цікавістю спостерігають у спортзалі. Впізнають на вулиці. Був по роботі в одному з навчальних закладів, так там викладачка розповідала, що стежить за проектом та вболіває за мене. Було дуже приємно.

Харчуюся регулярно і правильно, без збоїв. Вирішив купити спеціальне взуття для спортзалу, маю продовжити тренуватися й після закінчення експерименту. Взагалі змінив пріоритети, на що краще витрачати гроші. Тепер віддаю перевагу здоровому харчуванню і тим речам, які будуть корисними для мене.

Вже є результати, які сам помічаю, а не лише оточуючі. Якщо на старті проекту майже одразу скинув три кілограми, то зараз вага тримається на місці. Жир поступово зникає, але ростуть м'язи. Мама в шоці від моїх біцепсів.

Тренер раніше казав, що у мене «дрябленьки ручки» 🙃 Антон Горбань

З'явилося значно більше енергії. Прокидаюся раніше, але через те, що харчуватися потрібно мінімум чотири рази на день. Дуже важливо їсти не пізніше, ніж за дві години до спортзалу. Одного разу поїв перед тренуванням, а потрібно було робити вправи зі скакалкою. Коли почав стрибати, їжа буквально тряслася у животі.

Тренуюся з більшою вагою, ніж було на старті. Наприклад, станову тягу роблю зі штангою у 60 кілограм, а раніше взагалі не міг робити цю вправу.

Як змінився за місяць проекту

Регулярні тренування, правильне харчування і повна довіра тренеру. Результат — на фото.

Перше фото зробив 14 січня, друге — 21 лютого

14 січня 2019Конотоп.Сity
21 лютого 2019Конотоп.Сity
 

Буду відвертим: мій випадок — не найгірший. Так, животик був — він поки і залишається — але не все так погано, як буває у інших. Проте рецепт успіху один для всіх: важливо взяти і почати змінюватися.

Перше фото зробив 14 січня, друге — 21 лютого

14 січня 2019Конотоп.City
21 лютого 2019Конотоп.City
 

Мозок чинитиме опір до останнього. У підсвідомості будуть голоси: «Ні! Навіщо воно тобі треба? Краще вдома посидіти, з друзями пива попити, гамбургер з’їсти тощо. Це нормальна захисна реакція, у мене вона теж була на старті. Але якщо ти не задоволений своїм тілом, самостійно це відчуття нікуди не зникне.

Тільки працюючи над собою крок за кроком можна щось змінити. Довірся тренеру, не пропускай тренувань, старайся правильно харчуватися і відпочивати

Соромиться точно не треба. Але для більшого комфорту дуже важливо мати правильне оточення, яке тебе буде підтримувати. У спортклубі Strong тренуються позитивні хлопці й дівчата, які і допоможуть, і підкажуть. Вже мовчу про тренерів — вони найкрутіші

Тренування понад усе Антон Горбань

Ось, наприклад, я робив вправу burpee впродовж 12 хвилин без перерв та зупинок. Тренер мене мотивував, підбадьорював. Казав, що після 60-го повторення має відкритися друге дихання. Так і сталося.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

12 минут #burpee

Публикация от Любящий сын детей нет разведён (@lytujmc)

Залишився усього 51 день, а роботи ще дуже багато. Цікаво, що буде далі?

Фото на головній: Антон Горбань

Медіакіт сайту/ціни на рекламу
Коментарі:

Останні новини