Трапляється так, що жінка після пологів дуже часто надмірно стурбована здоров'ям і благополуччям своєї дитини. Вона може мати негативні думки, пов'язані з дитиною, страхи, що може принести шкоду дитині. Команда Конотоп.City сьогодні розповість про післяпологову депресію та поділиться порадами, як її побороти.
Як розпізнати післяпологову депресію
Післяпологову депресію часом доволі важко виявити: в багатьох випадках її симптоми списують на те, що на батьків звалилися нові обов’язки й вони стресують. Спільні для стресу та післяпологової депресії симптоми — це:
- збільшення/зменшення апетиту;
- відчуття сильної втоми;
- знижене лібідо;
- часта зміна настрою.
Для післяпологової депресії характерні й інші симптоми, не дуже притаманні саме звичайному післяпологовому стану:
- відсутність інтересу до дитини або відчуття, що ви не пов’язані з нею;
- надмірна плаксивість;
- сильна дратівливість або агресія;
- втрата відчуття задоволення;
- почуття нікчемності, безнадійності й безпорадності;
- думки про смерть або самогубство;
- думки про заподіяння комусь болю або шкоди;
- проблеми з концентрацією та прийняттям рішень.
Лікарі часто бояться виписувати антидепресанти жінкам, які на неї страждають, оскільки більшість таких медикаментів протипоказана тим, хто годує грудьми. Однак лікування є і воно необхідне.
У чому небезпека
Стан післяпологової депресії негативно впливає на здатність жінки доглядати за дитиною. У такому стані дуже складно створити дитині психологічно гармонійний простір для того, щоб малюк зміг реалізувати себе як окрема здорова особистість.
Ось кілька варіантів з величезного списку можливих проблем:
- гіперопіка,
- патологічні симбіотичні відносини матері і дитини,
- емоційне відчуження від дитини,
- нарцисична вмотивованість дитини,
- психосоматичні захворювання у дитини,
- постійна побутова «випадкова» травматизація як матері, так і дитини.
Коли виникає і скільки триває післяпологова депресія
Найчастіше післяпологова депресія у матері настає в період між третім і дев’ятим місяцями після пологів. Спочатку з’являються тривожність, дратівливість і пригнічений настрій. Ці неприємні відчуття супроводжуються похмурим баченням майбутнього, сприйняттям навколишнього світу в сірих тонах і нездатністю виконувати повсякденну діяльність.Тривалість післяпологової депресії залежить від самої жінки, і чим раніше вона звернеться за лікарською допомогою, тим швидше депресія буде подолана.
Післяпологова депресія буває тільки у жінок?
Ні. У чоловіків також може розвинутися післяпологова депресія. Приблизно 1 із 10 чоловіків переживає такий стан упродовж року після народження дитини. Це проявляється у відчутті смутку, втоми, пригніченості, тривоги. При цьому в чоловіків також можуть з’являтися й інші симптоми, які зазвичай переживають жінки.
Перебіг хвороби в чоловіків погано досліджений, адже в них немає таких специфічних симптомів, як у жінок , але зазвичай чоловікам ставлять діагноз «великий депресивний епізод».
Чи можна уникнути цього стану?
Стовідсоткової гарантії не дасть ніщо — це може статися з будь-якою жінкою. Поки є час, слід підготуватися до материнства: читати літературу про догляд за дитиною, психологію малюків. Це потрібно для того, щоби мама вже знала, що робити, коли почне натрапляти на труднощі.
Також не слід брати на себе всі хатні обов’язки — натомість слід навчитися просити про допомогу. Часто трапляється, що жінка думає, що має впоратися з усім сама — мовляв, я мама, я маю сама виховувати свою дитину. Це може наблизити вас до депресії.
П’ять порад, які допоможуть впоратися з післяпологовий депресією
Важливо розуміти, що цей стан не триватиме завжди, але потребує медичного втручання. Ви можете звернутися до сімейного лікаря, який направить вас до психіатра, або ж прямо звернутися до профільного спеціаліста. Також наступні поради допоможуть впоратись з післяпологовою депресією:
1. Усвідомте, що все погане рано чи пізно проходить, простіше дивіться на навколишній світ.
2. Перестаньте картати себе за байдуже або навіть негативне ставлення до дитини. Це результат емоційно-гормонального зрушення після пологів.
3. Усвідомте, що поняття «ідеальна мати» – міф, вигаданий соціумом. Ви – звичайна людина, яка має свої слабкості і недоліки. Просто вчіться на своїх помилках, і намагайтеся відчувати свого малюка.
4. Поговоріть з жінками, які стикалися у своєму житті з післяпологовий депресією. Можливо, ви знайдете тих, хто був в подібній ситуації, і вони розкажуть, що їм допомогло вийти з депресії.
5. Постарайтеся знайти час для себе. Сходіть в перукарню, зробіть манікюр, займіться фітнесом. Це додасть позитивних емоцій. Прогуляйтеся з чоловіком удвох, залишивши малюка на бабусю або на кого-то другого з рідних. Ви зрозумієте, що поза домом теж є життя. І ви захочете швидше до неї повернутися.
Найголовніше - жінка повинна мати підтримку рідних та близьких, і саме тоді будь-які негаразди долаються легше.
