За рік скинула 22 кілограми: неймовірна історія схуднення конотопчанки Юлії Лук'янової

Поділитись у Facebook Відправити в Twitter
Медіакіт сайту/ціни на рекламу

 

Вона важила майже 100 кілограмів, але за рік схудла майже на чверть — і планує не зупинятися на досягнутому. Юлія Лук'янова розповіла Конотоп.City, чому вирішила скинути вагу та як досягла такого результату.

Юлії 44 роки. Раніше працювала журналістом на телеканалі Кон-такт, вела театральний гурток. Зараз вона інструктор зі Скандинавської ходьби у клубі LifeHappy. Любить якісну музику, обожнює живопис і театральне мистецтво.

 

Один рік, одна сукня

BG Image

BG Image

Думала, що вага постійно росте, бо часто хворію, а тому мало рухаюсь

А виявилося, що все навпаки — саме через малорухливий спосіб життя я повнішала, а вже ожиріння спричиняло інші хвороби.

І хоча рідні любили мене такою, якою була, все одно інколи зачіпало, коли сторонні люди запитували у сина: «Це твоя бабуся?».

Жодна жінка не хоче виглядати старшою за свій реальний вік. А те, що кілограми додавали віку — незаперечний факт.

А ще помічала, що стаю дратівливою. Відчувала млявість, важкість, почав підскакувати тиск. Боліла спина, ноги, було важко нахилятися. Важко було ходити по сходах чи просто їздити на велосипеді.

 

Чому вирішила змінити життя

BG Image

BG Image

Побачила, що не влажу майже в жодну сукню чи блузку

Сталося це, коли одного дня перебирала шафу, ховала зимовий одяг та готувала літній. Була шокована. Спідниці обтягували мене, штани тріщали по швах.

 

Зціпила зуби й цілеспрямовано сфотографувала себе у цих нарядах. Це було жорстоко. Але це мало мене мотивувати. Я ще не знала, що робитиму, але точно була впевнена: такою я не лишуся.

Звичайно, що раніше вже пробувала боротися із зайвою вагою. Намагалася їсти небагато, пробувала різні дієти та навіть голодування. Іноді вдавалося скинути кілька кілограмів, але з часом вага поверталася, і навіть збільшувалася.

І хоча я намагалася рахувати калорійність їжі, але відчувала, що моє харчування було незбалансоване. Через це стали крихкими нігті, шкіра виглядала тьмяно, під очима були синці.

Пробувала займатися різними видами фітнесу: шейпінг, танці, тренажерний зал, басейн, фітнес-клуби. Навантаження давалися дуже важко. Я почувалася виснаженою, до того ж в приміщенні мені постійно не вистачало кисню.

Коли вперше прочитала про Скандинавську ходьбу, то відразу зрозуміла, що це для мене, адже це те, що я зможу робити.

Юлія Лук'янова

Побачила в інтернеті оголошення про проект природної корекції ваги, який, окрім іншого, містив також заняття зі скандинавської ходьби. Вирішила спробувати.

Зараз багато чого пропонують тим, хто хоче скинути вагу, але часто це банальне «викачування» грошей. Довірилась, бо не пропонували вживати пігулок. Адекватне харчування, фізична активність, спільнота однодумців — все.

Що робила, щоб пострункішати

Ранок починаю зі склянки води та простої, але ефективної метаболічної гімнастики. Потім обов'язково сніданок. Меню продумую заздалегідь — це допомагає планувати покупки, щоб не виникало бажання з'їсти щось шкідливе. Впродовж дня маю три повноцінних прийоми їжі та два перекуси. Вживаю близько 2 літрів чистої води. І поставила собі мету якомога більше рухатися.

Боротися зі старими звичками та мотивувати себе було не важко. Раз на тиждень збиралися в колі однодумців, вивчали основи здорового харчування. Регулярно контролювали вагу, робили заміри. І коли бачили прогресивну динаміку, це давало сил рухатись далі.

На сімейних застіллях зрідка могла дозволити собі спробувати щось «позапланове». А взагалі старалася харчуватися часто та невеликими порціями. Насправді здорове харчування — це недорого. А от недоїдати чи голодувати шкідливо, адже це порушує обмін речовин.

 

BG Image

Скандинавська ходьба

Замінила Юлії пігулки від серця та головного болю. Перестали турбувати суглоби й вже давно не болить спина

 

 

Найважчим, мабуть, було змусити себе регулярно робити зарядку. До того ж, попервах було важкувато робити розминку та заминку під час тренувань скандинавською ходьбою.

Давалася взнаки зайва вага та отримані впродовж життя травми. Але це не порівняти з виснажливими тренуваннями у тренажерній залі чи під час різних марафонів схуднення.

Після скандинавської ходьби навпаки відчуваєш приплив сил. Відразу покращився сон, а вже незабаром перестали турбувати суглоби й вже давно не болить спина. І тиск, і пульс стабілізувалися, тож мені не доводиться вживати пігулки від серця чи головного болю.

 

BGImage

Результати

Рівно рік тому мої ваги показали страшну цифру: 99,8 кг. Мій зріст — 167 см. Стрічка мого сантиметру , мабуть, зіпсувалася, бо в талії показувала аж 113 см. Це було ожиріння ІІ ступеню. 

Мої параметри зараз: вага — 77,8 кг, талія — 85 см. Але на цьому не планую зупинятися — за найближчих пів року планую скинути ще 10 кг.

Головне, що вже зараз відчуваю себе здоровою.

 

Мене більше не називають бабусею

Родина у захваті від моїх успіхів. Тепер я не дратуюся через погане самопочуття, майже завжди маю гарний настрій. 

Спочатку маленький син хвилювався, що «мамин животик зникає». Але йому сподобалося, що тепер, коли він мене обіймає, то з легкістю може обхопити за талію. 

Чоловік з подивом відмітив, що у мене з'явились м'язи. Самій подобається, як змінюється моє тіло. Раніше вважала, що це просто така статура, і «рельєф» зробити неможливо.

Тепер життя навколо мене вирує. Цього року навіть вперше взяла участь у змаганнях. Аж не віриться! Я? Таж мене ще в школі звільняли від уроків фізкультури! Тепер я почуваюся набагато більш витривалою.

Як стала інструктором зі Скандинавської ходьби

Щоб не втратити набуте, потрібно було знайти нову мотивацію. Вирішила вчитися на інструктора зі Скандинавської ходьби. Коли займаєшся сам, то потрібна сила волі, щоб не пропускати тренування. А коли тренуєш цілу групу людей, то не можеш дозволити собі розслабитися. До того ж, маєш бути для них взірцем. Мені пощастило, бо в нашу групу записуються дуже позитивні й цілеспрямовані люди.

Як мій досвід надихає оточення

Спочатку до мене приєдналася вчителька мого сина, потім наша дільничий педіатр, згодом дехто з моїх подруг. І всі вони досягли гарних результатів, і я дуже цим тішуся.

Це здорово, коли у людей покращується здоров’я, а разом з цим і рівень життя. А знаєте, як приємно чути слова: «Найкраще, що ми зробили – це зважилися на цей крок!»

Мені приємно, що при регулярних заняттях скандинавською ходою у гіпертоніків нормалізується тиск, люди позбавляються від депресії, а ті, хто хворіє на цукровий діабет, можуть тримати рівень цукру крові під контролем.

Що робити людям, які хочуть скинути вагу

Мені не подобається слово «схуднути». Воно походить від «худо», тобто погано. Ми хочемо бути стрункими, та здоровими, а схуднути можна і через хворобу. Не намагайтеся стати стрункими будь-якою ціною! Здоров'я дорожче!

Найголовніше у цій справі – правильна мотивація. Мотив «непогано б трохи схуднути» не працює. Якщо ви чітко знаєте, чого хочете, і навіщо це вам — то обов’язково знайдете спосіб і досягнете мети.

Ставлення до «бодіпозитиву»

Знаю різних людей: струнких й не дуже. Всіх однаково люблю і не вважаю, що слід нав’язувати іншим свій спосіб життя. Якщо вони захочуть бути стрункішими, то з радістю їм допоможу. Але кожен має право на власний життєвий шлях, на власний вибір. До будь-яких змін людина має бути готова, навіть якщо ці зміни у кращий бік.

 

Медіакіт сайту/ціни на рекламу
Коментарі:

Останні новини