Цукор викликає залежність — чим більше його вживаєш, тим більше хочеться знову. Я знав це. Більш того, давно змирився з цим. Жартував, що з цим нічого не поробиш, таким вже народився. Але одного разу все змінилось — побачив себе в кадрі та зважився на зухвалий експеримент.
Раніше мій ранок не міг розпочатися без солодощів. Приходжу на роботу — теж їм солодке. Якщо купив шоколадку, не заспокоюсь, поки не прикінчу її.
Зараз розумію, що це дуже впливало не лише на мою талію, але й на мозок. Якщо з фігурою все зрозуміло — зайві калорії, то з мозком все було менш очевидним. Солодке — це перепади настрою, негативний вплив на когнітивні функції. Що казати вже про шкіру та зуби.
З чого все почалося
24 липня ми з командою приїхали на Кандибине знімати експеримент з доставкою їжі. Обирали локацію для зйомки, коли я випадково потрапив у кадр. Це було жахливо — запливле обличчя, випирає живіт. Побачене мене шокувало.
Моя дієта доволі специфічна
З того часу не вживаю:
-
газовані й негазовані солодкі напої;
-
йогурти з фруктовими наповнювачами;
-
будь-які цукерки;
-
все печиво, окрім дієтичного галетного;
-
торти, тістечка й пироги.
Чай та каву п’ю без цукру вже давно, але про це також варто сказати.
Решта раціону не змінилася. Крім солодкого, ні в чому собі не відмовляю. Більш того, іноді вдома куштую млинці, оладки або навіть сирники з невеликим вмістом цукру.
Перед якими труднощами постав
Та світлина зі зйомок буквально застрягла у підсвідомості. Перші дні, коли було найскладніше, боровся з залежністю, уявляючи себе на тій фото. Усі «погані» думки знімало як рукою.
Трохи дратувало, коли друзі за звичкою пропонували мені солодощі. Навіть зараз пропонують, але вже все одно. Не було такого, що просив близьких не їсти солодке при мені — на це взагалі не звертаю уваги.
Їсти більше не став, та й не хотілося. Але змінилося відчуття зголоднілості перед обідом та ввечері. Воно стало виразнішим, а їжа — смачнішою.
Що змінилось за два тижні
Відчуваю, що зуби стали міцнішими. На них майже не з’являється наліт. Зранку почистив — і вони залишаються приємно гладкими впродовж дня. Зубну пасту і щітку поки не змінював. Кажуть, ще має покращитись шкіра, але цього поки не відчув.
Став краще спати. Минув тиждень, і я почав засинати через 10 хвилин після того, як лягав. Раніше для цього було потрібно понад пів години. Раніше й прокидаюся, причому легше вставати з ліжка.
Відчув себе розумнішим. У голові з’являється більше ідей. Тепер я більш зібраний та уважний. Коли читаю статтю, засвоюю більше інформації та відокремлюю для себе більше фактів.
Підвищилась продуктивність. Відчуваю себе неймовірно добре: покращився настрій, у тілі з'явилось більше енергії, пішло відчуття млявості. Я ще ніколи так не працював.
Фрукти стали смачнішими. Як і вся їжа взагалі. Тіло адаптувалося до нового режиму, коли воно не вживає цукор у таких об’ємах.
Став стрункішим і, мабуть, скинув пару зайвих кіло. Не думав, що вирішу поділитися цим досвідом, тому не зважувався. Але для мене й для близьких є очевидним, що я став стрункішим, почав зменшуватись живіт. Обличчя вже не таке набрякле.
Ракурс майже той самий 😄
Значно менше витрачаю на їжу. Раніше у робочий день лише на солодощі міг витратити 40-60 гривень. За найменшими підрахунками, це понад 800 грн на місяць. Тепер у цьому немає потреби.
Резюме та що планую робити далі
На момент публікації цього блогу я не їм солодкого вже понад три тижні. Бажання купити шоколадку або замовити десерт в кафе повністю пропало.
Як і раніше, періодично виникає почуття голоду, але не так часто. Тепер розумію, що раніше, коли хотілося їсти щотри години, моє тіло просто вимагало ще однієї дози цукру.
Два тижні без солодкого суттєво вплинули на мене. Планую йти далі — протриматися в такому режимі рік. Результат такого «цукрового голодування» може бути приголомшливим — здоров'я покращиться в рази.
Ну, а всім, хто читає мій скромний блог, раджу спробувати прожити без солодкого хоча б два тижні. Ви здивуєтеся, наскільки сильно зміниться ваше відчуття світу.
