Зовнішнє незалежне оцінювання — не така страшна річ, як її малюють у школі. Вона потребує сил на підготовку та самодисципліни, але не самоїдства та поганого стану після нього. Якщо ти цьогорічний абітурієнт, спробуй наші лайфхаки у підготовці до ЗНО та в день Х.
Відчуваєш, що мозок на межі вибуху, а м'язи ламає так, як персонажів з відомих трилерів? Не муч себе — прислухайся до свого тіла. Якщо воно говорить тобі про втому, перемикнися, візьми невелику паузу. Врешті, замов піцу та ввімкни якийсь «лайтовий» фільм.
Зокрема, лови підбірку від Конотоп.City:
Знаємо, що молодий організм може витримати будь-які тортури, але шлунок — ні. У період підготовки до ЗНО дуже важливим є раціон твого харчування. Не забувай про продукти, що містять залізо та вітаміни групи В: злаки, шпинат, горіхи, червоне м'ясо. Для мозку особливо потрібна риба на кшталт лосося, скумбрії, анчоусів та сардин. Також не дарма стали модними насіння льону та Чіа — вони поліпшують діяльність клітин мозку.
У день Х важливо не проігнорувати сніданок. Навряд ти хочеш зомліти ще до здачі свого тестового бланка. Візьми з собою банан, про всяк випадок. Він забезпечить твій організм потрібно енергією.
Якщо хочеться жонглювати довідниками для ЗНО та підручниками чи викидати їх з балкона, май на увазі, що ти в стані стресу. Домовся з собою: одне завдання — один шматочок шоколаду. Ми не пропонуємо тобі набрати п'ять кілограмів після тестування, тому обирай саме чорний шоколад з вмістом какао понад 70%. Він покращує зір, швидкість реакції та кількість та допомага побороти стрес шляхом вироблення бета-ендорфінів.
За пару годин до сну відкладай всі підручники, гаджети, виходь з квартири де багато синього світла та, нарешті, зрозумій, що навколо літо. Цей час підійде для бігу по стадіону чи прогулянці з морозивом з найближчого супермаркету. Твій день був плідним і ти заслуговуєш на відпочинок.
Ось він, вечір перед тестуванням. Продумай детально, що буде завтра. Починаючи від того, що одягнеш, чим поснідаєш та які тести тобі трапляться. Це називають методом візуалізації. Якщо тобі досі страшно, прокрути в голові найгірший варіант розвитку подій та подумай, що варто робити в цьому випадку.
Також не забудь перевірити перепустку, сертифікат, паспорт, воду і наявність чорних ручок. Про маску та антисептик не турбуйся, ним мають забезпечити. Однак, візьми з собою на випадок потреби зайти в магазин. І не забудь покласти в рюкзак предмет, яким будеш кидати в чорних котів, які переходитимуть тобі дорогу вранці.
Перед здаванням ЗНО з того чи іншого предмету головне – лягти спати раніше, в хорошому настрої та добре виспатися. Точно не менше восьми годин. Якщо не можеш заснути, випий какао або склянку теплої води з медом.
Просто ігноруй та наслухай панічних осіб перед входом в аудиторію. Вони постійно теревенять про те, що і ЗНО провалять, і помиляться на найпростішому, і вони нічого не знають. Навіщо тобі налаштовуватися на негатив? Ми знаємо, що ти все можеш і маєш сталевий характер, а ЗНО — це невеличкий крок до твого успішного життя. Віримо!
***
Конотоп.City існує завдяки тобі — підтримай улюблене медіа 👇
Стеж за нами у Facebook, Instagram та Telegram, щоб нічого не проґавити
