До літа чотири дні, а в бік коротких шортів дивитися страшно? Не проблема, починаємо підготовку до літа в цікавому форматі — зумба. Нею можна також займатися вдома, переглядаючи відео та слухаючи енергійну музику. Разом з інструктором з зумби Юлією Корольовою підготували для тебе підбірку відео.
Як зумба допомагає схуднути
Зумба — це танцювальна фітнес-програма, яка заснована на латиноамериканських танцях. Виникла ще в минулому столітті в Колумбії.
Крім цього, зумба — це чудове кардіо тренування для тіла, яке спалює калорії. Якщо танцюєте «на повну», віддаючись музиці, ефект буде максимальним. Також не варто забувати про правильне харчування — без нього ніяк.
Чому зумба, а не просто фітнес?
У зумбі є своя специфічна хореографія, але вона доступні всім. Навіть тим, хто до того ніколи професійно цим не займався. У порівнянні з простим фітнесом, це дуже весело й, у результаті, ви зможете запалювати танц-поли.
Найчастіше в зумбі використовується латиноамериканська музика. Інколи інструктори з різних країн використовують музику, яка їм ментально близька. Але єдиний принцип має бути незмінним — вона має заводити.
Скільки тренуватися, щоб одягнути топ влітку
Для того, щоб привести себе в порядок, вистачить трьох тренувань на тиждень по 50 хвилин. Однак це мають бути саме інтенсивні тренування, де ви вкладаєтеся в танці на повну.
Для домашніх тренувань ви можете повторювати рухи за відео Юлії Корольової, яка вже п'ять років викладає зумбу у Конотопі. Також вона рекомендує підписати на таких денс-блогерів: Марлон Алвес, Наталія Булл, Аліна Дума. А редакторка Конотоп.City танцює під запального Калеба Маршала.
Важливо! Якщо ви маєте проблеми з серцево-судинною системою, хребтом, суглобами самостійно займатися зумбою не рекомендується. Лише під пильним наглядом інструктора.
***
Конотоп.City існує завдяки тобі — підтримай улюблене медіа 👇
Стеж за нами у Facebook, Instagram та Telegram, щоб нічого не проґавити
