Все ще шукаєш відмовки, щоб не ходити в спортзал? Просто подивися на цього чоловіка. Геннадію Андруському — 68 років. Він займається спортом впродовж 50 років. Конотоп.City дізнавався про його типовий день, про спортивні рекорди та як за допомогою спорту боротися зі старістю.
Коли та чому пішов у спортзал
Вперше пішов в спортзал в 14 років. Мене мотивувало бажання бути фізично міцним, сильним. І ось вже 50 років займаюся.
Звичайно, були й перерви у спорті. Робив їх тоді, коли працював на фізично важкій роботі — десять років у шахті, три роки на Півночі. Завжди було фізичне навантаження, тому перерви у спорті практично не вплинули на моєму здоров'я.
Чому за стільки років не втратив жагу до спорту? Спорт давно увійшов в моє життя, став його сенсом.
Про свій типовий день
Мій день починається з ранкової 15-хвилинної зарядки. Водні процедури. Сніданок. Похід в магазин за продуктами. Приготування їжі. Відвідую гурток художньої самодіяльності (народний хор) при територіальному центрі соціальної допомоги.
Окрім спортзалу, захоплююся і беру активну участь в більярдному спорті.
Як спорт впливає на вік
Моя любов до спорту позитивно впливає на моє здоров'я. Вважаю, що незалежно від віку будь-хто почуватиме себе краще, якщо вестиме активний спосіб життя. І не важливо, який це вид спорту. Та й вік взагалі ні до чого.
Читав дослідження про тимус. Це орган, який продукує імунні Т-клітини. Він починає потроху в'янути, коли людини виповнюється 20 років. До старості він вкрай погано справляється зі своїм завданням. Дивно, але літніх людей, які займаються спортом, тимус працює майже як у молодості.
Про особисті рекорди
Моя найбільша вага — 115 кг у жимі лежачи, по 160 кг в становій тязі та присіданнях зі штангою. Але ці рекорди я поставив 15 років тому. Зараз просто тренуюся, підтримую фізичну форму й нових рекордів не прагну.
Геннадій Андруський
Регулярні фізичні вправи гальмують старіння. Люди старіють, тому що перестають бути активними. Куріння, вживання алкогольних напоїв, пасивний, малорухливий спосіб життя тільки прискорює цей процес. Будь-які регулярні фізичні вправи — наприклад, йога — сповільнюють процеси старіння на фізіологічному рівні.
Про те, чи варто починати займатися спортом після 60 років
Вік не має значення. Практично кожен здатний займатися фізичними вправами — потрібно лише знайти те, що підходить саме цій людині. Раджу підібрати для себе той вид тренувань та ту атмосферу, яка вам до душі. Не змушуйте себе займатися тим, чим не хочете. Від вправ мало толку, якщо ви не отримуєте задоволення від процесу.
Про свої плани у спорті
Планую продовжувати зміцнювати м'язи й тіло, підвищувати якість виконуваних вправ. Хочу поліпшити результати в жимі штанги лежачи на горизонтальній лаві, більше підтягуватися на турніку, віджиматися від підлоги й на брусах.
