Всі органи та системи в організмі жінки під час вагітності зазнають змін в роботі, відчувають додаткове навантаження. Ці зміни позначаються на самопочутті. Залишатися абсолютно здоровою в період виношування дитини вкрай складно, тому що імунна система також піддається додатковому навантаженню.
Що послаблює імунітет вагітної жінки
Необхідно пам'ятати, що в перші тижні вагітності імунітет жінки зміцнюється за рахунок збільшення в її організмі лімфоцитів, які успішно протистоять інфекціям. Але гормональні порушення, які природні під час вагітності та необхідні організму жінки для того, щоб виносити і народити здорового малюка, погіршують самопочуття майбутньої мами. Найпоширенішим симптомом гормонального збою є токсикоз, під час якого жінку сильно нудить, вона відчуває слабкість в тілі, страждає блювотою. Разом з блювотою жінка втрачає частину необхідних поживних речовин, що негативно позначається на її імунній системі.
Другою поширеною причиною ослаблення імунітету при вагітності є емоційне навантаження. Якщо вагітність не була запланована, якщо жінка нервує на роботі або не отримує проявів любові і турботи від чоловіка, вона перебуває у стресовому стані, а стрес веде до втрати імунітету.
Третьою причиною втрати імунітету є неправильне харчування. Вагітним рекомендується їсти по 5–6 разів на день невеликими порціями в 300-350 грамів. Чим підняти імунітет при вагітності? У раціон обов'язково повинні входити білки: м'ясо та риба – в першій половині дня, овочі багаті клітковиною (морква, шпинат, броколі) – після обіду. Обов'язкове вживання кисломолочних продуктів – сметани, сиру, кефіру.
Як підняти імунітет під час вагітності?
Під час вагітності рекомендується обмежити вживання медичних препаратів через протипоказання. Підняти імунітет при вагітності допоможуть загальні заходи зміцнення здоров'я:
- щоденна годинна прогулянка на свіжому повітрі;
- правильні фізичні навантаження: не пробіжки з важкими сумками та на високих підборах, а ходьба (для цього потрібно придбати одяг для вагітних та комфортне взуття), заняття в басейні, йога;
- здоровий спосіб життя (ні в якому разі не можна вживати алкогольні напої, куріння також негативно позначається на роботі імунітету);
- правильне харчування (намагайтеся не їсти на ходу та великими порціями);
- сон не менше 8–9 годин на добу (відпочинок також зміцнює імунітет);
Якщо ви все-таки захворіли під час вагітності, не тягніть з відвідуванням лікаря. Він обов'язково підбере безпечний метод лікування.
